挫折-心理韧性主题班会设计

世界以痛吻我，我要报之以歌

挫折-心理韧性主题班会

班会主题

世界以痛吻我，我要报之以歌（挫折-心理韧性主题班会）

对象和年龄段

对象为高一（12）班全体同学，年龄段为15岁、16岁中学生

班会背景：

人的一生不可能是一帆风顺的，总会遇到一些困难和挫折。现在的孩子多数是独生子，孩子在宠爱（甚至是溺爱）中长大，像是温室里的花朵，一点点的风吹草动，都会是一种巨大的打击和挫折。高一孩子正处在人生的转折点，心里承受压力、抗挫能力差，有的受不了半点委屈。引导他们正确面对困难和挫折, 形成坚毅的个性品质、健全的人格，对今后人生挑战来说,尤为重要。

班会目标：

1、认知：通过本次主题班会，使学生了解挫折在人生路上的不可避免性；提高挫折的承受力，掌握对待挫折的正确方法。

2 情感：使学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。在遭遇挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。

3 行为：通过讨论发言，使学生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握挫能力，掌握正确对待挫折的办法。

活动准备：

1.根据内容自制课件

2.寻找挫折教育相关视频，霍金的简介、邹勇松个人事迹相关介绍。

3.排练舞蹈《我真的很不错》

4.学生自我填写挫折鉴定卡片

实施过程：

导入：教师播放霍金简介视频，学生观看

师：从霍金身上，我们可以看到什么，有什么感悟？

生：顽强拼搏的坚强意志

生：不向生命低头的反抗精神

生：敢于直面挫折的奋斗精神

师：霍金，生于伽利略的忌日，死于爱因斯坦的诞辰，死前被称为在世最伟大的的科学家，不折不扣的生活强者，他曾经说过：“他有自由选择结束生命的权利，但那将是一个重大错误，无论命运有多坏，人总应有所作为，有生命就有希望。

师：就让我们一起随着霍金的脚步，直面挫折，开始今天的班会课。

Part 1：认识挫折

.师：“说挫折，到挫折，那么挫折就是是什么呢？老师想请同学来给大家说说究竟是什么挫折

生：挫折就是失败

生：挫折就是人生中的绊脚石

生：挫折就是阻碍人生前进的拦路虎

师：大家都很形象的描述出了心中挫折形象，诚然每个人对于挫折的定义都有所不同，通常来说，我们可以这样描述挫折，生活的道路并不总是平坦的，在我们怀揣美好的愿望、目标、期待去努力的过程中，难免会遇到一些阻碍、失利乃至失败。这些阻碍、失利和失败，就是人们常说的挫折。

师：·接下来，老师想请几位同学来讲一讲，最近啊都遇到了哪些挫折？

生：数学周考没及格

生：没写完作业被英语老师骂了

生：语文课文总是背不下来

师：看来最近大家的麻烦事可真不少，而每个人可能挫折的标准也不同，那么下面的这些对大家构成烦恼吗？

1.作业不会做

2.跟父母吵架

3.跟同学闹矛盾

4.考试成绩不理想

5.受到老师的批评

学生举手呈现是否构成烦恼，学生依次举手呈现情况

师：看来确实有些东西对一份部分同学是挫折，但对于其他同学来说并不构成困难，那么究竟是什么产生了挫折呢？挫折的来源都有哪些呢？

生：来源父母的期望

生：来源自我的否定

生：来源于老师的批评

生：来源于父母争吵

师：同学们说了很多挫折与困难的来源，的确挫折会来源于很多方面，我们可以将其来源大致归于以下几个层面：

1.自然因素（天灾）

举例：①4月2日，智利发生8.0级大地震，造成人员伤亡

②湖南大雪灾，过年回家真难。

2.人为因素（社会因素）

①马航MH370客机失联，旅客杳无音讯，家属伤心欲绝

3.人为因素 （家庭因素）；个人（自身）因素

师：所以我们可以说挫折无时不在，无处不在，生活中的挫折是我们成长中的一部分。

师：那么挫折既然难以避免，那么我们究竟该怎么对待挫折呢？

Part 2：如何对待挫折

师：前面我们已经说到，生活中处处可能会遇到挫折，那么挫折的出现究竟是好事还是坏事呢？请同学们畅所欲言，谈谈自己对于挫折的看法、

生：挫折是件不好的事情，它会使我痛苦，使我难受。

生：挫折是厄运，我再也不想面对了

生：上次数学没及格，我哭了一晚上，这种感觉一点都不好

生：我比较乐观，我觉得挫折是对人生的一种历练，不见得是一个坏事。

师：同学都说了自己的观点，挫折究竟是好是坏，每个人都有自己的想法，下面我们一起来看一个看故事，看看从故事中能得到怎样的启示呢？

一个小孩在草地上发现了一个蛹，他把它带回家。过了几天，用上出现了一道小裂缝，里面是只蝴蝶。可是里面的蝴蝶挣扎了好几个小时，身体似乎被卡住了，一直出不来。小孩看了于心不忍，就用剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。

师：大家来猜一猜，这个故事的结局会是怎样的呢？

生：蝴蝶飞走了，茁壮成长了。

师：故事并没有像刚才那位同学描述的那样发展，故事的结局是这样的。

这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经历过的痛苦挣扎，出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。

师：那为什么会这样呢，蝴蝶为什么会死去呢：

生：没有经历苦难的磨砺，无法适应自然了。

师：没错，挫折有时候真的是必不可少的，尽管过程艰难，但在挫折中可以锻炼自己的能力，使自身不断强大，这样才能更适应未来，奔向未来。

师：挫折尽管有巨大的磨练价值，但不可否认的是，挫折的负面影响也是巨大的。

在中国，每年约有10万青少年死于自杀。每分钟就有2个人死于自杀，还有8个自杀未遂。北京大学儿童青少年卫生研究所曾发布《中学生自杀现象调查分析报告》，其中数据让人心头一颤——5个中学生中就有1人曾考虑过自杀。较上个世纪相比，青少年自杀率提高了60%。学生自杀的原因多种多样：学习压力、师生矛盾、与家人矛盾、 早恋、游戏上瘾等等。归根结底还是因为学生应对挫折的能力差。把挫折产生的负性情绪转化为对自己的身体的攻击。

师：所以说挫折就是一把双刃剑，关键是如何面对挫折。

师：那么挫折依然发生，究竟该如何面对挫折呢？下面我们还是通过一个故事来思考这个问题？

三只青蛙一同掉进了一个盛着鲜奶的木桶里，桶里还有为数不多的牛奶，但足以让青蛙们体验到什么是灭顶之灾。第一只青蛙想，这是上帝的旨意。于是它干脆闭上眼睛，缩起后腿，一动不动。第二只青蛙，几次试图跳出去，可桶是那么结实，无论怎样去努力都无济于事，还是放弃吧。第三只青蛙，并没有放弃和沮丧，而是不断地告诉自己，上帝给了我坚强的意志、发达的肌肉我一定能跳出去。它每时每刻都在鼓足勇气鼓足力量，一次又一次的奋起、跳跃，生命的力量与美展现在它每一次战斗和搏击里。

思考：& 三只青蛙遇到了什么挫折？

&三只青蛙的命运会怎样呢？

&面对相同的挫折为什么会有不同的结果呢？

生：挫折是掉进桶里出不来了，生命受到威胁。

生：命运不同，前两个青蛙可能会死，最后一个青蛙可能有生还的可能

生：结果不同因为面对挫折的态度和方式不同。

师：大家分析的都很有道理，我们来一起来分析一下。

第一只青蛙 放弃坐以待毙

第二只青蛙 半途而废 难逃失败

第三只青蛙 面对挑战战胜挫折，逃出生天

师：这告诉我们一个道理，不同的认知和态度，可能会带来不同的行为和结果。而我们有时候处理不好挫折，恰恰就是因为处理挫折的态度不行，陷入到了负面情绪之中。

师：接下来我们来进行一个小游戏，要求同学来表演一下几个经常出现的挫折带来的负面情绪，看看谁演的最像。

学生上台表演，底下同学打分，评出表演之星。

师：大家可以看到，这些负面情绪的呈现是很明显的，而我们一旦被这些负面、消极的态度所支配，那后果是不可想象的，我们必须正确的对待挫折和困难。人生不如意十有八九,有些人能够勇敢的面对挫折,于是越挫越勇,而有些人却沉浸在个人的悲伤不如意中,于是越挫越痛,知难而退,导致恶性循环。两种态度最大的区别就在于他们对挫折的认识不同和自身的心理韧性不同。

师：面对挫折，我们需要及时调整自己，正确对待挫折；面对挫折，我们需要发现、发掘自己的生命力量，增强生命的韧性。

Part 3 增强生命的韧性

师：何谓生命的韧性呢？

生：生命的顽强程度

生：生命的坚韧性

生：生命的不屈

师：同学们多说的非常好，生命的韧性，就是指生命的力量，即其承受力、自我调节力和自我修复力。面对挫折，必须发掘自身的生命韧性和力度，培养自己，面对困难的坚强意志。

师：下面就让我们通过一个人物视频来感受一下生命的韧性。

播放邹勇松个人简介视频

师：邹勇松，1990年，长沙理工大学计算机与通信工程研究生。他患有严重的肾病，依靠透析维持生命，面对病魔，邹永松不懈奋斗、勇于创新，学习成绩优异并拥有6项专利和软件著作权。面对逆境，他心系他人、奉献社会，定期参加志愿服务并提交“器官捐献”申请，自愿捐献器官。2018年被教育部评为“全国优秀大学生”荣誉称号。

师：从邹勇松身上，我们可以直观的感受生命的顽强，不到最后一刻，就不该放弃。生命的力量是无穷的，增强生命的韧性，勇敢面对挫折，扬帆而上，最终才能到达成功的彼岸。

师：那么究竟该如何增强生命的韧性呢，下面来给大家介绍一下应对挫折的步骤：

①情绪调节

师：这是最重要的一个环节，只有调整好情绪，才能更好的面对挫折，迎难而上。为了帮助大家更好的调节情绪，现在来交大家一小段手指舞

教学舞蹈《我真的很不错》，老师领着全体学生跳两遍，全体学生来一遍，学生代表分别表演

师：在现实生活中我们就要靠着这种外在形式，不断调节自身的情绪，以此来面对挫折。

②合理的挫折认知

师：一定要认识到，挫折是人生的一部分，不能无限放大挫折，也不能忽视挫折，应该正确的对待它

③正确的归因方式

师：遇到挫折时，应该正确的归因挫折，可以参考韦纳的归因理论，只有合理归因，才能正确的认识挫折。

④问题解决能力的培养

师：挫折不可怕，怕的是不能解决自己所遇到的挫折，遇到困难，必须要想尽一切办法去解决问题。一方面，要勤加思考，多动脑筋，去探寻问题；另一方面，要多行动，多实践，才能更好的解决问题。

⑤学会寻求帮助

师：人是社会中的人，每个人都是社会的一份子，遇到困难时，可以主动地去寻求外界的帮助，比如寻求社会的、家庭的、老师的，这样才能更好解决问题。

⑥规划能力培养

师：困难是为了磨练我们的能力，但是人不能被一颗石头绊倒两次，解决困难后，必须学会合理的规划，防止类似问题再次发生。

师：学习这些面对的挫折的方法，我们来实际模拟一下，请同学拿出一张纸片，实际模拟一下挫折的应对。

如果你期末考试考砸了，你怎样对待这个挫折？

①遇到挫折：

②遇到该挫折的情绪是 ：。

③如果这个挫折发生了，你认为最糟糕的是：

④你怎样看待这个挫折 ：

⑤请分析该挫折的原因 ：

⑥面对这个挫折，你将采取哪些做法来战胜它 ：

⑦你会寻求哪些人来帮助你战胜这个挫折 ：

⑧现在你会做些什么来尽量避免这个挫折 ：

老师抽选学生纸条，当众朗读，学生讨论。

结尾：以孟子一段名言作为结尾：

故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

师：阳光总在风雨后，不经历风雨怎能见彩虹，直面挫折，感悟生命，增强韧性，捍卫生命。加油吧，让我们用青春共同书写未来的精彩华章，加油!加油！